大热天健康喝水学问大

夏季到了，很多人喜欢喝冰水，感觉解渴爽口，殊不知，这么做会对身体造成的损害，夏季要知道怎样正确喝水才是关键的。
喝温开水：一方面，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷可以引起胃肠不适。相反，还有人喜 欢喝滚烫的水，过烫的饮食进入食道，会破坏食道黏膜。因此，饮用水的温度不能太热也不能太冷。适宜的温 度是10-30摄氏度。
不要大口喝水：口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康不好。少量、多次、慢饮是三条基本准则。大口喝水可能 引起的后果有三：其一，一下性大量喝水，会稀释血液，心脏的负担大，运动过后，这种情况较严重；其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉；其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝。合理的喝水 方法应该是把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能滋润喉咙，解口渴的感觉。
喝多少水因人而异：正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可 能是喝水太多了。